Taller de MEDITACIÓN ACTIVA

Todavía queda alguna plaza.

Mañana viernes 30 de 16 a 20h

Mañana VIERNES 30 nos vamos a la playa

Salida a las 9:30H desde el estudio.

Recordad calzado deportivo y muchas ganas de mover el pilates por la playa.

Es posible que esta vez nos metamos en la arena... ¿que tal una toalla?

Podeis traer algún amig@ sin compromiso.

Puntuales ... porfi.

Mejora tu abdomen con el "roller" (Rodillo)

Seguro que conoces el "roller" como medio de trabajo en tus sesiones de Pilates, pero también te ofrece gran cantidad de ventajas y aplicaciones para otro tipo de entrenamiento. En este caso hemos utilizado este rodillo de poliuretano, aprovechando la inestabilidad que nos proporciona para conseguir un mayor trabajo de activación muscular en la musculatura del tronco denominada como "core".

1. Ventajas del entrenamiento con el roller 2. Encogimiento prono rodando 3. Pull-in sobre roller 4. Helicóptero con apoyo en roller

1. Ventajas del entrenamiento con el roller

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La principal ventaja de este tipo de trabajo, además de la mayor activación muscular que logra, es su carácter "funcional". Son gestos y movimientos más naturales para la motricidad, que proporcionan gran transferencia a la hora de aplicarlos a gestos deportivos. Este tipo de ejercicios nos ayuda a activar la musculatura profunda del abdomen (transverso y oblicuo interno), consiguiendo una disminución del diámetro abdominal y ayudándote en tu objetivo de conseguir una cintura de avispa. Te mostramos aquí tres ejercicios progresivos con el roller para el trabajo de la zona media.

2. Encogimiento prono rodando

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Este ejercicio sólo está indicado para mujeres con buena condición física. Es un ejercicio intenso, por tanto sólo indicado para mujeres con buena condición física. - Apoya la zona superior de las pantorrillas sobre el roller. - Rueda hacia delante flexionando cadera y columna. - Intenta acercar todo lo posible las rodillas hacia los codos. - Aprovecha el movimiento de flexión para expulsar todo el aire.

3. Pull-in sobre roller

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Pull-in sobre roller. El objetivo es elevar la cadera. Realiza un descenso progresivo y controlado. Es el clásico ejercicio de elevación de cadera flexionando la columna, pero como ves lo realizamos sobre el roller. Apoya tus manos a los lados y "enrolla" la columna hasta conseguir elevar la cadera intentando situar en la vertical a los hombros, rodillas y tobillos, después desciende de forma controlada.

4. Helicóptero con apoyo en roller

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Helicóptero con apoyo en roller.La pared abdominal mantendrá la estabilidad y equilibrio de tu cuerpo. Desde el apoyo de fondo, con las dos manos sobre el roller: - Eleva un brazo todo lo posible girando el tronco. - Vuelve a la posición inicial y cambia al otro lado. En este ejercicio lograremos involucrar a toda la cadena muscular anterior, toda la pared abdominal se encarga de evitar la caída del cuerpo manteniendo la estabilidad de la columna.

Principales beneficios del Pilates

 

Algunos de los principales beneficios de Pilates son:

Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
Aumenta la flexibili...dad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.
Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
El cuerpo se hace más firme y lustroso, adquiriendo una forma mejor.
Te podrás mover con mayor facilidad, hacer muchas cosas rápidamente, alcanzar muchas destrezas físicas y prevenir lesiones.
Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.
La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.
Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
Fortalecimiento del cuerpo.

Lecciones de un movimiento de descalzos

Bunker Roy: Lecciones de un movimiento de descalzos | Video on TED.com

www.ted.com

COMO MEDITAR - 4 de 4

COMO MEDITAR - 2 de 4

COMO MEDITAR - 1 de 4

COMO MEDITAR - 3 de 4

COMO MEDITAR - 3 de 4

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CAMBIO FECHA Taller MEDITACIÓN ACTIVA

Hola amig@s:

Tenemos concertado el taller de Meditación Activa para el próximo Viernes 30 de Marzo de 16 a 20H. Nuestra amiga Elena Carretero será la coordinadore del mismo.

Podeis informar a vuestros conocidos para que se puedan apuntar. Les dais mi teléfono para que me contacten.

Os adjunto la información por si no la teneis.

Éxito del Pilates Meeting de Castellón celebrado este sábado 3 de Marzo en Castellón.

III Forum Internacional Pilates Ciudad de Valencia - 2012

Febrero de 2012

 

Tuvimos la suerte de asistir a este inolvidable evento en el que disfrutamos muchísimo gracias a ANEP (Asociación Nacional de Entrenadores de Pilates

 

 

 

Hemos cambiado fecha Taller meditación activa VIERNES 30 Marzo

Hola amig@s:

Tenemos concertado el taller de Meditación Activa para el próximo Viernes 23 de Marzo de 16 a 20H. Nuestra amiga Elena Carretero será la coordinadore del mismo.

Podeis informar a vuestros conocidos para que se puedan apuntar. Les dais mi teléfono para que me contacten.

Os adjunto la información por si no la teneis.

MEDITACIÓN ACTIVA

La meditación es una técnica milenaria que nos sitúa en el presente, en el “aquí y ahora” con ayuda de la respiración consciente.

OBJETIVOS:

§  Serenar la mente.

§  Conseguir equilibrio interno

§  Desarrollar una actitud serena ante la vida.

§  Estimulación de la percepción sensorial.

METODOLOGÍA:

§  Pranayama: respiración para ampliar capacidad pulmonar

§  Meditación individual

§  Meditación activa en parejas.

El coste del taller es de 21€ c/u (sólo 19€ para alumnos de Pilates)

COORDINADORA: Elena Carretero. Psicóloga; Terapeuta Gestalt. Experta en técnicas de relajación.

FECHA: Viernes 23 de Marzo

HORÁRIO: de 16 a 20H

LUGAR: método PILATES   C/ Vicente Gimeno Michavila nº 5 Bajo. 12003 Castellón

TELÉFONO de contacto: 687 451 788 (Pilar Aleixandre)

Horarios Madalena

Hola sufridor@s:

Ante todo felicitaros por partida doble.

Por un lado, ya se nota el ambiente de fiesta por las calles, sobre todo si te desplazas por el centro en coche, je, je… por lo que os deseo ¡FELICES FIESTAS!.. disfrutad y pasadl...o lo mejor que podais que la vida nos vive y esto se acaba en cualquier momento… ¡ups! … demasiado serio y trascendental. Perdón

Tambien aprovecho opara felicitaros por los progresos que estais haciendo tod@s, por vuestro esfuerzo y la constancia de la que haceis gala. Me siento muy orgullosa con vuestra evolución, es el mejor premio de mi trabajo como instructora de Pilates… ¡FELICIDADES !!!!!!!

Y aprovechando os recuerdo los horarios de Madalena:
Ma -Ju: 10,30 y 15:30
El miercoles a las 10;30 repetiremos la sesión de Pilates en movimiento, para lo que iremos (si el tiempo no lo impide) a la playa. Estais todos invitados. Os ruego puntualidad, y traer calzado deportivo así como botella de agua. Si alguen desea probal el Pilates en movimiento está invitado. No es necesario ser alumno del centro. Solo os pediría que me avisarais para esperaros y salir juntos en coches hacia la playa.